To szybko przeszedłeś do interwałów rowerowych! Będziesz tracił tłuszcz równie szybko jak u Gacy. Gwiżdże Ci wiatr w uszach czy kask to tłumi? Mi przy 20km/h wiatr szumi jak na dworcu w Kielcach!
Nie chciałem za dużo pisać wcześniej, ale jak ktoś już poruszył temat organizacji to moim zdaniem była ona fatalna. Kilka przykładów (dla niedzieli i zawodów w trójboju): - ważenie miało być 7-9, a o 7.30 nikogo jeszcze nie było - start zaczął się z ok. 40 minutowym opóźnieniem w stosunku do programu. Na rozgrzewce 4 razy podchodziłem do [...]
hmm kolka wodę pijesz podczas aerobów (o treningi nawet nie pytam) na początek dorzuć jakiś kompleks witamin, magnez i wapń. Jak nie pomoże dorzuć potas. z tym wyrabianiem siły naturalnej to do***ał na czczo nigdy (co najwyżej aeroby) najlepiej tak około 2 godziny po posiłku, przed treningiem dobre rozwiązanie jest porcja szybko wchłanialnego [...]
[...] rywalom inicjatywę, a gdy już przegrywaliśmy, stanowczo za długo roztrząsaliśmy to, co się stało. W Moskwie powtarzaliście jednym głosem, że forma jest na medal, a jak było – wiemy. Jak jest teraz? - Cokolwiek bym powiedział, i tak zostanie to zweryfikowane na boisku. Najważniejsze, że jesteśmy zdrowi i mamy wspólny cel. Pan [...]
[...] dał jednego cepa %-) Bez sensu... Po ich drugiej walce będzie wszystko wiadomo czyli za 2mc i jeśli nawet JDS skończy walkę równie szybko wtedy nie ma wątpliwości, bo jak na razie są nie małe... JDS fakt ma lepszych na rozkładzie jednak obaj demolują i dominują wszystkich swoich rywali. Dlatego bez komentarzy, że ktoś z nich nie ma szans. [...]
[...] po dłuższej nieobecności! Niestety żebro doskwiera mi jeszcze trochę (nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń gdzie klatka jest rozciągana mocno a dokładniej gdzie się unosi jak np podciąganie różne ściąganie z łokciami uniesionymi itp. no ale nie ma co powinno to powoli znikać i mniej doskwierać.) Zmodyfikowałem lekko swoje założenia, no może [...]
16 Kwiecień - 11' truchtu - Rozgrzewka - 8x200m ( 0:37 0:36 0:35 0:34 0:33 0:33 0:33 0:33 ) p.1' - Trucht Uwagi: Cały dzień byłem na zakupach i jak wróciłem to już się robiło ciemno. Zjadłem aby banana i jazda. Truchtałem szybko bo chciałem się jakoś wyrobić. Chciałem zrobić coraz szybciej i jakoś wychodziło...do momentu kiedy już kompletnie nic [...]
[...] moc - 1x200m (27s) Uwagi: Z nakazem trenera tylko tyle. Za to na setkach moc. Jak mi jedną koleżanka zmierzyła (piątą) miałem 13:04 ^^. W sumie fajnie sie je biega szybko bo jak wolno to mi się nie chce. Potem pobiegłem sobie jeszcze z kolegą (ktory robił ciąg i na koniec mial 2x200m) jedną dwusetką i wyszło chyba coś za szybko, bo pod koniec [...]
[...] niemożliwe, jest o krok od ziszczenia i być może biały człowiek znowu stanie na szczycie najcięższej z wag. Podobne myśli zapewne zaczęły towarzyszyć Jackowi i zaraz po tym, jak z trudem się podniósł, zadał druzgocący cios prawą, który wyrzucił Stanleya w powietrze. W tym momencie prysły marzenia fanów - Ketchel nie podniósł się przez najbliższe [...]
Ogólnie fajny trening. Strasznie lubie ćwiczyć bicepsy pewnie jak wiekszość ;d Szybko widoczna pompa podobnie na barkach, nie szalałem z obciążeniami żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie :) Co prawda moglem troche więcej rzucić ciężaru na przedramiona no ale bałem się że przetrenuje a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się [...]
[...] powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie polaczenie silka+pilka. Przez jakis czas (do zimy) tak musze w srody pociagnac- lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak jak wstaje do pracy czy mi sie chce czy nie tak [...]
[...] idę długo biegać. http://www.strava.com/activities/142041773 http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien załatwić temat. Mija 14 km, jest sklep, nie zatrzymuję się, czuję że nie muszę. Mija 23 km muszę gwałtownie przyśpieszyć i zgubić dwa kundle. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 67,5 kg x5 x5 x5 x5 D. Podciąganie podchwytem +6,5 kg x6 x6 x6 x6 E1. Uginanie ze sztangą sztanga+20 kg x6 x6 x6 x6 E2. Wyciskanie francuskie leżąc - obciążenie tak samo jak wyżej F. Spacer farmera z hantlami- 1 hantla 34 kg 3 serie po około 150m Wyciskanie na skosie i podciąganie już bardzo ciężko weszły, reszta z delikatnym zapasem. [...]
Ja również mam pytanie, Chodzi o typowo siłowe ćwiczenia w treningu kulturystycznym gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, [...]
Dzisiaj dzien treningowy, miska czysta:) po treningu jakos tak kiepsko sie poczulam jak juz w domu bylam cos jakbym miala wymiotowac nie wiem byc moze ze zmeczenia:/ Ale na szczescie teraz juz lepiej sie poczulam i wrocilam do swiata zywych ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136ee647f93245fbacad9da73c84f74e.jpg [...]
"Boks doskonali sztuke wali wręcz i uniki. Karate co innego, zapasy co innego, itd. Zawodnik MMA nigdy nie będzie doskonały tak jak mistrz boksu w technikach ręcznych, ani tak doskonale wymiatał noga jak w karate. To tak jak w tym przysłowiu: "chcesz być dobry we wszystkim, nie bedziesz dobry w niczym"" ...bo też zawodnik [...]
[...] WYCISKANIE W WĄSKIM UCHWYCIE 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 *KOMENTARZ* Trenig poszedł szybko, w pierwszym tygodniu mozenie szaleje z ciezarami ale chce sparwdzic jak nowy uklad bedize na mnie dzialal. Ogolnie we wszystkich cwiczeniach (zarowno w inne dni treningowe) od nastepnego tygodnia dokladam ciezaru. po pierwszym tygodniu moge [...]
[...] kiedy po minucie zadyszki dostajesz, pod trzech czerwony kiej karmazyn się stajesz, a po pieciu już ostatkiem sił zipiesz, choćby my Tobie i 3 minuty odpoczynku dali zamiast jak normalnie jedną! W takowej formie wojowi do boju stawać nie przystoi! Daruj sobie chłopcze, gdyż nie tylko sobie, ale i mnie złej sławy przysporzysz!" Nudziło mi [...]
[...] przeczytaj se kilka razy bo raczej magii w tym nie ma i bede sie powtarzał, chcesz to moge skopiowac wszystkie wypowiedzi to pzeczytasz 2 razy wiecej to samo najlepiej zas jak po prostu wyjdzie w praniu, jak "przespisz sie" z tymi zagadnieniami i jak sie uleżą w podswiadomosci po prostu tak to jest jak sie czyta na szybko przed [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
